दोनो ही मिठाई में कैलोरी और चीनी की मात्रा बराबर होती है, लेकिन चूंकि रसगुल्ला छेना का बना होता है तो वो आपको दूध में पाये जाने वाले हेल्दी तत्व जैसे प्रोटीन और कैल्शियम भी देगा. इस तरह से ये हर मायने में एक गुलाब जामुन से बेहतर ऑप्शन है जो सिर्फ चीनी और फैट से बना एक बॉल होता है.