चॉकलेट में कैफीन की मात्रा पाई जाती है जिससे आपकी नींद पर इसका बुरा असर पड़ता है. कैफीन मेलाटोनिन नामक हार्मोन को देरी से रिलीज करता है. यह हार्मोन नींद लाने का काम करता है.