आपको रोज 15-20 मिनट एरोबिक्स एक्सरसाइज में डांसिंग, जुंबा, स्विमिंग या साइक्लिंग करनी चाहिए. फिटनेस के लिए कितनी देर वर्कआउट करें- अगर आप सिर्फ फिटनेस के लिए वर्कआउट करना चाहती हैं तो इसके लिए दिन में कम से कम 30 मिनट का वॉक जरूर करें. आपको हफ्ते में 150 से 200 मिनट वॉक करना जरूरी है.