20-35 वर्ष तक
अगर आपकी शुरुआत अच्छी रही है, तो इस उम्र में आप काफी फिट रहेंगे, लेकिन साथ ही आपको बढ़ती उम्र के प्रभावों का भी सामना करना पड़ेगा। इसके लिए कार्डियो वर्कआउट के साथ वेट ट्रेनिंग भी जरूरी है। इससे मांसपेशियों को मजबूती और हड्डियों को ताकत मिलती है।