किशमिश में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, आयरन और फाइबर पाया जाता है. रोजाना किशमिश खाने से शरीर में विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम और कॉपर की कमी को पूरा किया जा सकता है. किशमिश खाने से शरीर को भरपूर एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण मिलते हैं. किशमिश में विटामिन ई और हेल्दी फैट भी पाया जाता है.

किशमिश के फायदे-

1- किशमिश खाने से बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है.
2- भीगी हुई किशमिश खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. इससे आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं.
3- किशमिश से कैल्शियम मिलता है जिससे हड्डियां और दांत तंदुरुस्त रहते हैं.
4- पुरुषों को किशमिश खानी चाहिए. शहद के साथ किशमिश खाने से स्पर्म काउंट बढ़ता है.
5- दांतों और मसूड़ों की कैविटी को दूर करने के लिए भी किशमिश खाने की सलाह दी जाती है.