दिन में 4 बार खाना तब मददगार होता है जब आप एनर्जी में कमी, भूख, या आप किसी बीमारी से ठीक होने के प्रोसेस में हैं। ऐसे में भूख लगने पर ही खाना सुनिश्चित करें, अपनी भूख का 80% खाएं, सूर्यास्त के बाद भारी भोजन से बचें, और सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले अपना भोजन समाप्त करें।