1. केले का सेवन (Banana)

केले में पोटैश‍ियम की अच्‍छी मात्रा होती है। थकान के लक्षण या कमजोरी महसूस होने पर आप केले का सेवन कर सकते हैं। केले में व‍िटाम‍िन, म‍िनरल की अच्‍छी मात्रा होती है ज‍िससे शरीर को एनर्जी म‍िलती है। आप केले का शेक बनाकर भी प‍िएं तो शरीर को काफी एनर्जी म‍िलेगी। केले को मैश करके म‍िक्‍सी में डालें और उसमें दूध, इलायची पाउडर और मेवे एड करें। अब म‍िश्रण को ल‍िक्‍व‍िड पेस्‍ट बनने तक चलाएं फ‍िर ग‍िलास में शेक को न‍िकालकर पी लें।