प्रतियोगिता के दौरान एक एथलीट द्वारा खर्च की गई ऊर्जा को प्राप्त करने के लिए सभी भोजन में पर्याप्त कैलोरी होनी चाहिए। उन कैलोरी में से अधिकांश जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि अनाज, पास्ता और आलू से आनी चाहिए, क्योंकि यह प्रतिस्पर्धा के लिए सभी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें 500 से 1000 कैलोरी होनी चाहिए।