हालांकि, यदि आप किसी भी तरह का फिजिकल वर्कआउट लंबे समय तक नहीं करते हैं, तो आपका दिल सही तरीके से काम करना बंद कर देता है। इसका असर हमारे रोजमर्रा के कार्यों पर पड़ता है। एक्सरसाइज न करने से हृदय गति बाधित हो सकती है, आप सांस की तकलीफ का सामना कर सकते हैं। साथ ही दिल के रोगों के अलावा आपका कोलेस्ट्रोल लेवल भी बढ़ता है।

यदि आप व्यायाम करने के एक सप्ताह से चूक जाते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अकड़ने लगती हैं और आपका हृदय और फेफड़े अपनी फिटनेस का 5 प्रतिशत खो देते हैं। आपके वसा का स्तर कम होना शुरू हो जाता है क्योंकि आपका चयापचय धीमा हो गया है और ऑक्सीजन का उपयोग करने की अपनी क्षमता का लगभग 10 प्रतिशत खो गया है, जो अंततः हमें कैलोरी जलाने में मदद करता है।