एक कटोरी दही
100 ग्राम दही में 100 कैलोरीज होती हैं। एक कटोरी दही खाने का अर्थ है आपने 50 कैलोरीज का सेवन किया है। दही पाचन के लिए भी अच्छी होती है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो बेहतर डाइजेशन में मदद करते हैं।