वजन कम होने के साथ-साथ रस्सी कूदने से आप कई बीमारियों से भी दूर रहते है. इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है. रोज आपको 10 मिनट यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इसे करने से आपको बीपी, डायबिटीज जैसी बीमारी भी नहीं होती है. भले ही बच्चों के लिए रस्सी कूदना एक खेल हो, लेकिन इससे आपकी फिटनेस भी बरकरार रहती है. अगर आप रोज 10-15 मिनट रस्सी कूदेंगे तो आपके शरीर से 200-250 कैलोरी तक कैलोरी बर्न हो सकती है. रस्सी कूदने से स्टैमिना भी बढ़त है. 1- रोजाना नियमित रूप से 10 मिनट रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह होता है.