एक व्यक्ति को दिन में 1 या 2 गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा आप पनीर, छाछ, दही जैसे डेयरी उत्पादों के रूप में दूध का सेवन कर सकते हैं।