एक दिन में चार मील
जब आपको भूख लगे आप तब ही खाना खाएं और भूख का 80% खाना खाएं। सूर्यास्त के बाद खाने से बचें। सोने से दो-तीन घंटे पहले हल्का भोजन करें। अगर आपको सोने के समय भूख लगती है, तो आप दूध का सेवन कर सकते हैं।