हर 3-4 घंटे में खाने की कोशिश करें। अधिकांश एथलीट दिन में केवल 2-4 बार ही खाते हैं। प्रतिदिन 3 बार भोजन और 2-3 अल्पाहार खाने से, आप दुबले ऊतक प्राप्त कर सकते हैं, ऊर्जा के स्तर को बनाए रख सकते हैं और इष्टतम दर से ठीक हो सकते हैं। आप भोजन छोड़ना बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि आपको अपना ऊर्जा स्तर बनाए रखने की आवश्यकता है।