तेज दौड़ने के लिए आप नाश्ते में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं.

रोटी या मल्टीग्रेन ब्रेड, उपमा, पोहा, जई, और मुस्ली आदि को शामिल कर सकते हैं।
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, चिकन, दही, टोफू, पनीर, अंकुरित चीजें खा सकते हैं।
तेल का इस्तेमाल कम करें। खाने में सलाद ज़रूर शामिल करें।