अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग एक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि या मध्यम और जोरदार गतिविधि के संयोजन की सिफारिश करता है। दिशानिर्देश सुझाव देते हैं कि आप इस अभ्यास को एक सप्ताह के दौरान फैला दें।