मांसपेशियों में चोट लगने या खिंचाव उत्पन्न होने के तुरंत बाद प्रभावित स्थान पर बर्फ से सिकाई करनी चाहिए। इससे सूजन में कमी आती है। बर्फ को सीधे त्वचा पर नहीं डालना चाहिए। एक तौलिया में बर्फ लपेटकर या बर्फ पैकेट का प्रयोग करें।

जांघ में दर्द की तकलीफ को दूर करने के लिए क्या है इलाज-

जांघों में दर्द की परेशानी को दूर करने के लिए सबसे पहले घरेलू उपाय अपनाने की सलाह दी जाती है। घरेलू उपायों में शामिल है:

आइस पैक यानी बर्फ से दर्द वाले हिस्से की सिकाई करना।
कई बार हेल्थ एक्सपर्ट हॉट बैग से सिकाई करने की सलाह देते हैं।
ओवर-द-काउंटर मिलने वाली दवाएं जैसे दवाएं।
(Acetaminophen)एवं आईब्रूफेन (Ibuprofen) के सेवन की सलाह देते हैं। (वैसे इन दवाओं का सेवन अपनी इच्छा अनुसार नहीं करना चाहिए। हैलो स्वास्थ्य आपको इन दवाओं का सेवन बिना डॉक्टर के सलाह के सेवन करने की सलाह नहीं देता है, क्योंकि इन दर्द की दवाओं का भविष्य में शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।)
वजन संतुलित रखें, क्योंकि बढ़ते वजन की वजह से भी थाइज पेन की समस्या हो सकती है।
फिजियोथेरपी से ऑस्टिओआर्थराइटिस की तकलीफ भी दूर होती है और साथ ही इससे मांसपेशियों से जुड़ी परेशानी या दर्द से राहत मिलता है।
बैंडेज (गर्म पट्टी) का इस्तेमाल करें। इससे भी दर्द और सूजन से आराम मिल सकता है।
बॉडी को एक्टिव रखें। बिल्कुल भी सुस्त न रहें।

इन ऊपर बताये तरीकों से थाइज में होने वाले दर्द को दूर किया जा सकता है।