19 से 50 साल की महिलाओं को रोजाना 18 मिलीग्राम आयरन लेना चाहिए. जबकि इसी उम्र के पुरुषों को रोजाना सिर्फ 8 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है.