सेहत के लिहाज से आंवले को बेहद फायदेमंद माना जाता है. आंवले में तमाम औषधीय तत्‍व पाए जाते हैं, जो कई रोगों से बचाने में मददगार हैं. आयुर्वेद में आंवले को कुदरत का वरदान माना गया है. आंवला विटामिन-सी, कैल्शियम, एंटीऑक्‍सीडेंट्स, आयरन, पोटैशियम जैसे तमाम पोषक तत्‍वों का खजाना है. आंवले को अगर रोजाना सुबह खाली पेट खाया जाए, तो इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं. आप आंवले को कच्‍चा या मुरब्‍बे के रूप में खा सकते हैं. हालांकि डायबिटीज के मरीज इसे कच्‍चा ही लें या अपनी डाइट में जूस, अचार या चटनी के रूप में शामिल कर सकते हैं.

लेकिन हर चीज सभी के लिए फायदेमंद हो, ये जरूरी नहीं होता. यहीं नियम आंवले से भी जुड़ा है. कुछ समस्‍याएं ऐसी हैं, जिनमें बगैर विशेषज्ञ की सलाह के आंवले का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है. डॉ. रमाकांत शर्मा से जानिए इसके 5 बड़े फायदे और नुकसान.

आंवले के 5 बड़े फायदे

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है. इसे खाने से आपका इम्‍युन सिस्‍टम मजबूत होता है. ये शरीर से विषैले तत्‍वों को बाहर निकालता है और बैक्‍टीरिया से लड़ने की ताकत प्रदान करता है.
अगर आपका पेट खराब रहता है, तो आंवले का सेवन आपके लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है. आंवला फाइबर से भरपूर होता है. ये डाइजेशन सिस्‍टम को दुरुस्‍त करने का काम करता है.
आंवले को क्रोमियम का बेहतर स्रोत माना जाता है. ये शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने का काम करता है. इस तरह ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी है.
आंवला स्किन को डिटॉक्‍सीफाई करता है और बालों को चमकदार और मजबूत बनाने का काम करता है. इसके नियमित सेवन से स्किन ग्‍लोइंग बनती है और बाल काले, लंबे और घने होते हैं.
कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होने के कारण, आंवला हड्डियों को भी मजबूत करने का काम करता है. इसके अलावा पोटेशियम होने के कारण ये मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है.


इन लोगों को नहीं खाना चाहिए आंवला

जो लोग एसिडिटी के मरीज हैं, किसी तरह के ब्‍लड डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं, जिनकी शुगर लो हो जाती है, बीपी अक्‍सर लो रहता है, लिवर से जुड़ा कोई रोग है, किडनी से जुड़ी किसी तरह की परेशानी है, सर्दी-जुकाम की समस्‍या है, किसी तरह की सर्जरी हो चुकी है या स्किन और बालों में अक्‍सर ड्राईनेस की समस्‍या रहती है, तो आपको बगैर विशेषज्ञ की सलाह के कभी भी आंवले का सेवन नहीं करना चाहिए.