ओमेगा -3 के सबसे फायदेमंद स्तर वाली मछलियां टूना, सैल्मन, ट्राउट, छोटी समुद्री मछली, सार्डिन और हिलसा हैं. मछली का तेल आंखों की ड्राइनेस दूर कर सकता है.