सब्जियां, फल, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और दुबले प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ पेश करें । उच्च संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें। कुछ वसा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं - लेकिन सभी वसा समान नहीं होती हैं। वसा पर प्रकाश डालें जो हृदय स्वास्थ्य के लिए खराब हैं, जैसे कि मक्खन, ठोस छोटा करना, चरबी और मांस के वसायुक्त कटौती।