सोने के समय पर व्यायाम करने और खेलने से बचें। दिमाग को सुकून देने वाले काम करें, जैसे कोई किताब पढ़ना या सुकून भरा संगीत सुनना। सोने के समय पर निरंतर, आराम देने वाली आदतें डालने, जैसे कि कोई किताब पढ़ने या सुकून भरा संगीत सुनने से आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।