अंजीर और किशमिश पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के अच्छे सोर्स हैं। ऐसे में इन दोनों के सेवन से हड्डियां मजबूत बनती हैं। साथ ही चोट लगने पर हड्डियों के टूटने का जोखिम भी कम होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने का उपाय है।