अपना दिमाग कैसे बंद करें?

वाइंड-डाउन आपके बेडरूम के बाहर कहीं होना चाहिए । रोशनी कम रखें और स्क्रीन (टैबलेट, फोन, कंप्यूटर, टीवी) के साथ कुछ भी इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे आपका दिमाग सोच सकता है कि अभी भी दिन का समय है। पढ़ना, हल्की स्ट्रेचिंग, जर्नलिंग और मेडिटेशन सभी बेहतरीन विकल्प हैं।