अधिक वजन होने से कैसे रोकें?

आहार बदलें:
तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें क्योंकि ये सेहत और दिल के लिए खराब होते हैं। सफेद चावल और सफेद ब्रेड के ऊपर साबुत अनाज चुनें क्योंकि इनमें फाइबर अधिक होता है और इसमें अधिक पोषक तत्व होते हैं, जिससे शरीर उन्हें अधिक धीरे-धीरे अवशोषित कर पाता है।