कौन सा फल खाने से चेहरे पर चमक आती है?

Skin Care With Fruit Diet: जो लोग इन 7 में से कोई एक फल हर दिन खाते हैं, नूर की तरह दमकता है उनका चेहरा; ये रहे इन फलों के नाम

चेहरे पर प्राकृतिक ग्लो और आकर्षण हर किसी को पसंद होता है। ज्यादातर महिलाएं अपने चेहरे की सुंदरता बनाए रखने के लिए क्रीम्स और फेस पैक्स का उपयोग करती हैं। यहां कुछ खास फलों के बारे में बता रहे हैं, जो स्किन के लिए बेस्ट होते हैं।

आपकी त्वचा ड्राई हो या ऑइली। हर तरह की त्वचा तभी ग्लोइंग दिख सकती है, जब इसकी पीएच वैल्यू सही बनी रहे। यदि पीएच का स्तर सही नहीं होता है तो आप अपने चेहरे पर कुछ भी लगा लीजिए आपको वो रिजल्ट नहीं मिलेगा, जिसकी चाहत आपको रहती है।
स्किन की पीएच वैल्यू को सही बनाए रखने में जहां सही क्रीम्स का चुनाव आपकी मदद करता है। वहीं, कुछ खास फलों के खाने से भी त्वचा की यह जरूरत पूरी होती है। खास बात यह है कि इन फलों का सेवन आपको हर दिन करना चाहिए। यहां हम ऐसे सात फल बता रहे हैं, जिनमें से कोई भी एक फल हर दिन खाने से त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद मिलती है। Which Fruit Is Best For Glowing Skin?


केला है त्वचा के लिए वरदान

केले में पोटैशियम का स्तर बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। आयरन और विटमिन्स से भरपूर होने के कारण यह फल जितना अच्छा पेट के लिए होता है, उतना ही प्रभावी त्वचा के लिए भी होता है। आप अपने स्किन केयर रेजीम के साथ अपनी डेली डायट में भी कम से कम एक केला जरूर ऐड करें।
यह आपकी त्वचा की पीएच वैल्यू को बनाए रखता है। पीएच एक ऐसी इकाई होती है, जिसके जरिए किसी पदार्थ में अम्ल और क्षार की मात्रा को नापा जाता है। त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी रखने के लिए अम्ल और क्षार का स्तर सही होना जरूरी होता है। हर दिन एक केला खाने का असर आपको अपनी त्वचा पर खुद महसूस होने लगेगा।


आलू है आपकी त्वचा के लिए लाभकारी

आलू को आमतौर पर फैट बढ़ाने वाली सब्जी के रूप में देखा जाता है। जो कि सही नहीं है। क्योंकि आलू अपने आप में बहुत पौष्टिक सब्जी होती है। बस आप इसे तेल में फ्राई करके ना खाएं। बल्कि इसे उबालकर या भूनकर इसका उपयोग करें।
आलू में पोटैशियम और स्टार्च के साथ ही आयरन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यही वजह है कि आलू आपकी त्वचा के लिए इतना गुणाकरी होता कि आपकी त्वचा का पीएच लेवल बनाए रखता है।

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अनार है बहुत फायदेमंद

त्वचा के पीएच स्तर को सही बनाए रखने के लिए बेसिकली आपके फ्रूट्स में या आपकी डायट में पोटैशियम की मात्रा का सही होना जरूरी होता है। इस हिसाब से अनार का सेवन आपकी त्वचा के लिए बहुत अधिक लाभकारी होता है।
अनार में भी आलू और केले की तरह पोटैशियम और आयरन के साथ कई तरह के विटमिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप हर दिन एक बडे़ आकार के अनार का सेवन करके अपनी त्वचा को जवां और रेडिएंट ग्लो वाला बना सकती हैं।


सोयाबीन की फलियां

सोयाबीन की फलियां पोषक तत्वों का खजाना होती हैं। आप इन्हें सब्जी के रूप में, दाल में मिक्स करके और पुलाव बनाकर खा सकती हैं। या फिर उबाली हुई बीन्स को सलाद या चाट के रूप में भी खा सकती हैं। फलियों में पोटैशियम, मैग्नीज, फोलेट, विटमिन-के, मैग्नीशियम पाया जाता है।


चुकंदर है रेडिऐंट ग्लो की चाबी

हर दिन मध्यम आकार के एक चुकंदर की सलाद खाना, जूस पीना या फिर चुकंदर को कच्चा खाना आपकी त्वचा को ग्लोइंग रखने के लिए काफी है। यह ग्लो भी साधारण ग्लो नहीं होता बल्कि रेडिऐंट ग्लो होता है।
आप चुकंदर को डायट में शामिल करने के साथ ही इसे अपने स्किन केयर रेजीम में भी शामिल करें। इसका जूस त्वचा पर लगाएं या फिर इसकी स्लाइस को काटकर स्किन पर रगड़ें। इसमें पोटैशियम के साथ ही फोलेट और आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए यह त्वचा के लिए वरदान होता है।


नारियल पानी

नारियल पानी प्राकृतिक गुणों का खजाना होता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व पूरी तरह शुद्ध होते हैं और हर्बल होते हैं। क्योंकि इनमें मिलावट संभव ही नहीं है। इसलिए जब भी संपूर्ण और शुद्ध पोषण की बात आती है तो नारियल पानी को सबसे ऊपर रखा जाता है।
नारियल पानी त्वचा पर लगाने, पीने और बालों में लगाने पर शानदार रिजल्ट देता है। हर दिन एक नारियल पानी पीना आपको सालों-साल जवां बनाए रख सकता है। क्योंकि इसमें पोटैशियम के साथ ही कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, विटमिन्स होते हैं। साथ ही इसकी मलाई में फाइबर्स और हेल्दी फैटी एसिड्स पाए जाते हैं।


ऐवोकाडो भी है शानदार फल

केले की तरह ऐवोकाडो भी हर मौसम में मिलने वाला फल है। हालांकि आलू और अनार भी हर मौसम में मिल जाते हैं। हम यहां आपके लिए ज्यादातर ऐसे ही फल लेकर आए हैं, जो आपको आसानी से मिल जाएं और हर मौसम में उपलब्ध रहते हैं। ताकि आपको चुनाव करने में समस्या ना हो।
हर दिन एक ऐवोकाडो खाना भी आपकी त्वचा पर वैसे ही जादू की तरह असर करता है, जैसे ऐवोकाडो का फेस पैक लगाना त्वचा पर कमाल का निखार लाता है। इस फल में विटमिन-के, फोलेट, विटमिन्स, मिनरल्स और पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। यही वजह है कि यह फल त्वचा के साथ ही बालों पर भी कमाल का असर दिखाता है।