किसकी कमी से नींद नहीं आती है?

विटामिन डी की कमी

रात को नींद न आने का एक कारण विटामिन डी की कमी भी होता है. यदि आपकी रात को बार-बार नींद खुलती है, तो इसका कारण भी विटामिन डी की कमी ही होता है. विटामिन डी की प्राप्ति के लिए आप धूप में बैठ सकते हैं, साथ ही खाने में सैल्मन मछली,अंडा और मशरूम का सेवन कर सकते हैं.

विटामिन बी-6 की कमी उड़ा सकती है नींद

रात को नींद न आने का एक कारण विटामिन बी 6 की कमी भी हो सकती है. दरअसल, विटामिन बी 6 मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की कमी को पूरा करता है. रात को आराम से सोने के लिए सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की जरूरत पड़ती है. विमाटमिन बी 6 की पूर्ति के लिए आप चिकन, मूंगफली, अंडा, दूध, सैल्मन मछली, हरी मटर और गाजर का सेवन कर सकते हैं.