कमर से 6 इंच कैसे कम करें?

1. फैट फ्लश डाइट प्लान, पहला चरण (Fat Flush Diet, Phase 1):

इस चरण में, डायटर्स क्रैनबेरी जूस और पानी को मिलकार पीते हैं. ताकि शरीर को डिटॉक्स किया जा सके और वॉटर रिटेंशन को कम किया जा सके. पहले चरण में इस मिश्रण को रोज पीया जाता है. इस चरण में कैलोरी की मात्रा 1,100 से 1,200 कैलोरी प्रतिदिन रखी जाती है. इस चरण में गेहूं और डेयरी पदार्थों को खाने से मनाही होती है.

2. फैट फ्लश डाइट प्लान, दूसरा चरण (Fat Flush Diet, Phase 2):

दूसरे चरण में डाइट करने वालों को कैलोरी इनटेक में जरा सी बढोतरी करने की इजाजत होती है. इसके साथ ही साथ जरा से कार्बस भी एड किए जा सकते हैं.

3. फैट फ्लश डाइट प्लान, तीसरा चरण (Fat Flush Diet, Phase 3):

फैट फ्लश डाइट के तीसरे और अंतिम चरण को अपने घटाए गए वजन को लंबी अवधि तक बरकरार रखने के लिए तैयार किया गया है. इस चरण में, डायटर कार्ब्स, प्रोटीन और वसा के 40:30:30 के अनुपात को बनाए रखते हैं. यह चरण सिर्फ सीमित डेयरी उपभोग के लिए की इजाजद देता है.

यह वेट लॉस डाइट व्यायाम के साथ अधिक प्रभावी मानी गई है. लेकिन किसी भी वेट लॉस डाइट को फॉलो करते समय यह महत्वपूर्ण है कि आप आहार का ठीक उसी तरह से पालन करें जैसा कि बिना किसी बदलाव के किया जाना चाहिए. किसी भी डाइट को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें और उसकी सलाह के अनुसार ही डाइट को फॉलो करें.