आप धमनियों और नसों को कैसे मजबूत करते हैं?

नसों को मजबूत करने में फाइबर रिच फूड मदद करते हैं। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल धमनियों के खराब होने का बड़ा कारण है। इसलिए आप भोजन में रिफाइंड की जगह साबुत अनाज चुनें, नमकीन चिप्स या मीठी कैंडी से दूर रहें। क्योंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती हैं, इनकी बजाय आप फलों और सब्जियों को स्नैक्स के रूप में लें।