चिंता शारीरिक रूप से कैसा लगता है?

अपको महसूस होते हैं ये शारीरिक बदलाव तो रहे सावधान, एंग्जायटी से हो सकते हैं पीड़ित

चिंता या तनाव से पूरे शरीर में असर पड़ता है और साथ ही कई तरह के लक्षण भी दिखाई देते हैं.
Physical Symptoms of Anxiety: चिंता हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करती है. यह सिर्फ शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य स्वास्थ्य पर भी असर डालती है. चिंता और हमारे नर्वस सिस्टम के बीच एक गहरा संबंध है. चिंता या तनाव से पूरे शरीर में असर पड़ता है और साथ ही कई तरह के लक्षण भी दिखाई देते हैं. जैसे- चिंता के समय हाथ से पसीना आना, पैर कांपना, प्यास लगना, धड़कन का तेज हो जाना आदि.

चिंता या तनाव से होने वाले शारीरिक बदलाव से राहत पाने के कई तरीके हैं, लेकिन मानसिक स्तर पर इसके असर को हटा पाना काफी मुश्किल होता है. अगर आप कई दिनों तक तनाव में रहते हैं तो यह डिप्रेशन जैसी बीमारी का भी कारण बन जाती है. हालांकि चिंता के समय कई सारी ऐसी शारीरिक संवेदनाएं भी होती हैं जो आपके चिंतित मन को यह समझाने का प्रयास करती हैं कि आप गंभीर रूप से पीड़ित नहीं हैं.

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और शिक्षक रॉन याप ने खुलासा किया कि उनकी हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में शारीरिक संवेदनाएं चिंता से कैसे जुड़ी हैं.

पेट का फूलना: विशेषज्ञ के मुताबिक चिंता के समय अक्सर कई लोगों को पेट भूलने की समस्या होती है. यह पेट में अनवांटेड गैस होती है. पेट का फूलना तब होता है जब आंत तनाव के कारण अपच और अन्य समस्याओं की वजह से अनियंत्रित हो जाती है.

एसिड रिफ्लक्स: कई बार चिंता और तनाव के कारण पेट एसिड बनने की भी दिक्कत होने लगती है. इस समस्या को एसिड रिफ्लक्स कहा जाता है.

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हाथ पैर का ठंडा होना: कई बार आपने महसूस किया होगा कि चिंता होने पर आपके हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं. ऐसा इसलिए होता है कि चिंता की अवस्था में हमारे शरीर की रक्त कोशिकाएं संकुचित हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन ठीक प्रकार से नहीं हो पाता. इससे हमारी हाथ पैर की उंगलियों में ठीक प्रकार से खून नहीं पहुंच पाता और उनमें कंपकंपी होने लगती है और वह ठंड पड़ने लगती हैं.

आंख संबंधी समस्याएं
जब हम अधिक चिंता की अवस्था में होते हैं तो कभी कभी हमें ठीक से दिखाई नहीं देता, आंखों के सामने धुंधलापन छाने लगता है. ऐसा इसलिए होता है कि क्योंकि उस दौरान हमारे शरीर में एड्रेलाइन हार्मोन काफी उच्च स्तर पर पहुंच जाता है.

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स्किन पर चकत्ते और एलर्जी
चिंता के दौरान हमारे शरीर का नर्वस सिस्टम ओवरड्राइव में चला जाता है और इसका हमारे शरीर पर गहरा असर पड़ता है. ऐसी अवस्था में शरीर के अलग अलग हिस्सों में एलर्जी और स्किन पर चकत्ते के साथ साथ मुंहासे जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं.

दिल की धड़कन का बढ़ना और सीने में दर्द
जब हम किसी बात से परेशान होते हैं या फिर अधिक तनाव की स्थिति में होते हैं तो सबसे सामान्य लक्षण होता है कि हमारा दिल एक समान्य स्थिति से अलग तेज रफ्तार में धड़कता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चिंता के समय हमारा दिल ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए अधिक मेहनत करता है और यही कारण है हमारी सांस गति भी बढ़ जाती है.