सोचने की बीमारी कैसे दूर करें?

खुद को खुश रखने की कोशिश करें
हमें मालूम है कि हम परेशान हैं लेकिन परेशानी को बार-बार सोचकर अपना अच्छा समय क्यों बर्बाद किया जाए। इसलिए जब किसी बात पर बहुत ज्यादा परेशान हैं और उसके बारे में बहुत ज्यादा सोच रहे हैं तो थोड़ा समय निकालकर खुद को तैयार करिए, थोड़ा नाचिए, थोड़ा टहलने के लिए बाहर निकल जाइए और अगर कुछ न मिले तो कोई कॉमेडी धारावाहिक देख लीजिए। इतना अगर आप करेंगे तो उस पल के लिए आप अपनी समस्या भूल जाएंगे और आगे क्या करना है इसके बारे में सोचेंगे।


बीती बातों को न सोचें
ऐसी बातें जो आपको दुख दे रही हैं। आपके व्यक्तित्व को नुकसान पहुंचा रही हैं। तो ऐसी बातों को बीती बातें सोचकर पीछे छोड़ देना चाहिए। क्योंकि जो बीत गई सो बात गई। बीती बातें आपमें तनाव बढ़ाती हैं और साथ ही आपके काम करने की क्षमता पर भी असर डालती हैं।

अपना सर्वश्रेष्ठ स्वीकार करें
आप इस बात के डर में न रहें कि आपसे क्या बेहतर तरीके से नहीं आता। बल्कि ये सोचें कि आपको सबसे अच्छे से क्या आता है। जब आप ये सोचने लगते हैं कि आप बहुत सुंदर नहीं हैं, बहुत मेहनती हैं, बहुत समर्पित नहीं हैं तो आपका डर और बढ़ने लगता है। इसलिए बेहतर कि अपने डर या कमजोरियों पर सोचने के बजाए अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता पर विचार करना चाहिए। इससे आपमें आत्मविश्वास बढ़ेगा।

आज में जिएं
जीवन जीने का सबसे बेहतर तरीका है कि आज में जिया जाए। जो आज है। इस पल है उसको जीएं। अभी जो जीवन मिला है। उसको खुशहाल बनाने की सोचें। जीवन में परेशानियां आती और जाती रहती हैं। धीरे-धीरे सब खत्म हो जाती हैं। कुछ भी अंतिम नहीं होता है। इसलिए परेशानियों के बारे में बहुत ज्यादा न सोचें। खुद को सुंदर बनाएं और आज में जी कर सभी को खुशहाली दें।

विस्तृत दृष्टिकोण में सोचें
जब आपको कोई समस्या परेशान कर रही हो तब आप खुद से बात करें और प्रश्न पूछें कि जिस समस्या को लेकर आप इतने परेशान हैं क्या वो अगले पांच सालों में आपके लिए कोई मायने रख्गी या अगले पांच हफ्ते तक। अगर आपको इसका जवाब मिल जाएगा तो आप खुद ही उस समस्या के बारे में सोचना बंद कर देंगे।

सब कुछ आपके नियंत्रण में नहीं
सब कुछ नियंत्रित करना छोड़ दें। सब कुछ आपके बस में नहीं हो सकता। आप जिसमें बेहतर हैं उस पर ध्यान दें। बाकी सब कुछ खुद-ब-खुद अच्छा होता चला जाएगा।

नकारात्मक विचारों को कहें न
अक्सर जब दिनभर के काम के बाद सोने का समय आता है तब नकारात्मक विचार मन में गूंजने लगते हैं। अगर ऐसे विचार मन में बार-बार आ रहे हैं तो उन्हें न कहें। खुद से दृढ़निश्चय करें कि इस बस इस विषय के बारे में अब नहीं सोचना है।

खुद को व्यस्त रखें
जब आपको लगे कि आपकी ज्यादा सोचने की आदत आपके लिए परेशानी का सबब बन रही है तो खुद को ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रखें। इससे आपकी रचनात्मकता में तो बढ़ोतरी होगी ही साथ ही आपको खुशी भी मिलेगी।