शरीर के कंपन को कैसे दूर करें?

अगर हाथ, पैर और मांसपेशियों में हो रहा है कम्पन, तो करें ये उपाय

कई बार मांसपेशियों में कम्पन महसूस करते हैं, तो ये ट्रेमर्स रोग हो सकता है।
इन सुझावों की मदद से इसे दूर कर सकते हैं।

अगर आपके हाथ पैर और मांसपेशियों में कम्पन हो रहा है तो ये ट्रेमर्स रोग हो सकता है। ये दो प्रकार का होता है, एक फिज़ियोलॉजिकल और दूसरा पैथालॉजिक। आपको फिज़ियोलॉजिकल है, तो इसका कारण एंग्ज़ायटी यानी बेचैनी और घबराहट की वजह से हो सकता है। इसमें भीड़ में जाने से, क्लास रूम में खड़े होने में या प्रेज़ेंटेशन देने में जैसे कामों को करने में डर लगता है और हाथ-पैर कांपते हैं।

इसका दूसरा कारण थाइरॉइड की समस्या भी हो सकती है। डायबिटीज़ के मरीज़ का शर्करा स्तर कम हो जाने के कारण भी हो सकता है। पान मसाला, सुपारी, गुटखा, बीड़ी, सिगरेट, शराब आदि नशा करना भी कारण है। इसके अलावा तनाव और अवसाद होने, कॉफी ज़्यादा पीने, दवाई का साइड एफेक्ट, नींद की कमी होने और कैल्शियम की कमी होने के कारण भी हो सकता है। डॉक्टर की सलाह लें। कैफीन से बचें। कैफीन और अन्य उत्तेजक कम्पन बढ़ा सकते हैं। वहीं शराब के अधिक सेवन के प्रभाव से ट्रेमर्स बिगड़ जाते हैं। आराम करें और सांसों का व्यायाम करें। फिज़ियोथैरेपी लें जिससे मांसपेशियों को ताकत मिलती है और संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है। योग या मैडिटेशन करें। जीवनशैली में बदलाव लाएं।

कम्पन के अलावा कई बार शरीर के कुछ हिस्सों पर नस फड़कती है जैसे कभी सिर, माथे या हाथ पर। इसका कारण कैल्शियम और विटामिन की कमी हो सकती है। आजकल विटामिन डी की कमी लोगों में आम हो गई है। डॉक्टर को दिखाएं और उनके कहे अनुसार ब्लड टेस्ट करा कर ही विटामिन डी की गोलियां लें। बिना डॉक्टर के निर्देश के विटामिन डी की गोलियां न लें।