विटामिन डी की कमी कैसे चेक करें

शरीर में दिखने लगे ये लक्षण तो हो सकती है विटामिन डी की कमी
खाने-पीने में लापरवाही, धूप में कम निकलना और एसी में रहने से शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगी है. आप इन लक्षणों से शरीर में होने वाली विटामिन डी की कमी को पहचान सकते हैं.
विटामिन डी शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है. इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को रोगों से दूर रखने में विटामिन डी मदद करता है. विटामिन डी हड्डियों, मासंपेशियों और दांत को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. शरीर में कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने का काम भी विटामिन डी करता है. आंकड़ों की मानें तो भारत में 70 से 90 प्रतिशत लोग विटमिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. बहुत सारे लोगों को विटामिन डी की कमी के लक्षणों के बारे में पता नहीं होता है. आज हम आपको विटामिन डी की कमी से दिखने वाले प्रमुख लक्षणों के बारे में बता रहे हैं. आइये जानते हैं.

1 ​ थकान- विटमिन डी की कमी से शरीर में हर वक्त थकान महसूस होती है. अगर आपका खान-पान ठीक है और नींद पूरी हो रही है, इसके बाद भी कमजोरी और थकान रहती है तो ये विटमिन डी की कमी का संकेत है.

2 हड्डियों और पीठ में दर्द- विटामिन डी की कमी होने पर कैल्शियम शरीर में नहीं पहुंच पाता है. ऐसे में हड्डियों, मांसपेशियों और दांतो में कैल्शियम की कमी होने लगती है. अगर हड्डियों में दर्द, जोड़ों में दर्द या पीठ में दर्द रहता है तो ये विटमिन डी की कमी के संकेत हैं.

3 ​चोट ठीक होने में वक्त लगना- अगर घाव देरी से भर रहा है या चोट ठीक नहीं हो रही है तो ये शरीर में विटमिन डी की कमी का संकेत है. विटामिन डी शरीर में सूजन, जलन और इंफेक्शन को रोकने में मदद करता है. इसकी कमी होने पर चोट देरी से ठीक होती है.

4 ​डिप्रेशन- अगर आपको हर वक्त निराशा, तनाव या ऐंग्जाइटी महसूस होती है तो ये विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. डिप्रेशन फील होना, बात-बात पर मूड खराब होना खून में विटमिन डी की कमी के संकेत हैं.

5 ​बालों का झड़ना- विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो जाती है. शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से हेयर फॉल होने लगता है. विटामिन डी वो न्यूट्रिएंट है जो हेयर फॉलिकल्स को बढ़ाता है. विटामिन डी की कमी होने पर बहुत ज्यादा बाल गिरने लगते हैं.

6 हड्डियां कमजोर- शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. जरा सी चोट लगने पर हड्डियों के टूटने का खतरा रहता है. इसके अलावा जांघों, पेल्विस और हिप्स में दर्द रहता है.

7 बीमार पड़ना- कुछ लोग बार-बार बीमार पड़ते रहते हैं. अगर आपको सर्दी खांसी ज्यादा रहती है तो ये शरीर में विटामिन डी की कमी के संकेत हैं. विटामिन डी की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है. जिससे आप अक्सर बीमार रहते हैं.

8 त्वचा पर असर- विटामिन डी आपकी त्वचा पर भी असर डालता है. विटामिन डी की कमी होने पर स्किन ड्राई और लाल हो जाती है. कई बार बहुत खुजली और मुहांसों की समस्या होने लगती है. विटामिन डी कम होने पर ऐजिंग की समस्या शुरू हो जाती है.