रात में पैर की मांसपेशियों को आराम कैसे करें

पूरे दिन पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने और मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद मिल सकती है. पानी पूरे शरीर में फ्ल्यूड्स का फ्लो बेहतर रखने में भी मदद करता है जिससे सूजन का जोखिम कम रहता है. पैर की अंगुलियों और एड़ी को ऊपर की तरफ स्ट्रेचकर आप मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन को दूर कर सकते हैं