मोटा पैर पतला कैसे करें?

पैरों को पतला करने के लिए घर पर करें ये 3 एक्सरसाइज :-

1- इनर थाई आर्म स्क्वीज़- इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले थोड़ी ऊंचाई पर बैठ जाएं. अब अपने हाथ की मदद से उल्‍टी जांघ के भीतरी हिस्‍से को स्‍क्‍वीज करें. दूसरे साइड से भी आपको यही करना है. इस एक्सरसाइज को आप 20 बार करें. इससे कुछ दिनों में ही आपको फर्क दिखने लगेगा और आपके पैर पतले हो जाएंगे.

2- सूमो स्क्वाट- पैरों को पतला और खूबसूरत बनाने के लिए आप एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपकी बॉडी शेप में आएगी. सूमो स्क्वाट करने के लिए दोनों पैरों के बीच लगभग तीन फीट की दूरी बनाकर खड़े हो जाएं. अब हाथों को चेस्‍ट के सामने एक साथ लाएं और थोड़ा नीचे की ओर बैठें. अपनी बाईं एड़ी को फर्श से ऊपर उठाएं और बाएं काफ को अलग करते हुए हिप्‍स को ऊपर और नीचे पुल करना शुरू करें. इसे दोनों साइड 30 सैकेंड्स के लिए करना है. आप इस एक्सरसाइज को 2 बार दोहराएं.

3- साइड लाइटिंग इनर थाइ रेज- इससे आपकी जांघों पर जमा फैट कम होगा. इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले साइड करवट से लेट जाएं. अब पैर को सीधा स्‍ट्रेच करें और अपने दूसरे पैर को क्रॉस करें. नीचे के पैर को फ्लेक्स करें, पैर को ऊपर उठाएं और फिर इसे फर्श को छुए बिना वापस नीचे करें. इसी तरह आपको दूसरे पैर से भी करना है. आप इस एक्सरसाइज को 2 बार रिपीट करें.