मैं घर पर अपने फेफड़ों की जांच कैसे कर सकता हूं?

दुनिया भर में फेफड़ों के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से 25 सितंबर को विश्व फेफड़ा दिवस (World Lung day 2022) मनाया जाता है। फेफड़ों की बीमारी एक दर्दनाक बीमारी है। इसकी चपेट में किसी भी उम्र के लोग आ सकते हैं। यहां तक कि अभी भी फेफड़े के रोग से दुनिया भर में हर साल लाखों लोग अपनी जान गंवा देते हैं।

फेफड़ों में कौन सी बीमारी होती है?इससे संबंधित प्रमुख रोग में टीबी, अस्थमा, सीओपीडी, निमोनिया, तथा फेफड़ों का कैंसर आदि शामिल है। जो वायु प्रदूषण धूम्रपान और जलवायु परिवर्तन जैसे कारकों का परिणाम होती है।

ऐसे में वक्त पर यह पता लगना की आपके फेफड़े स्वस्थ है या नहीं बहुत जरूरी है। फेफड़ों की जांच कैसे करें? ऑनक्वेस्ट प्रयोगशाला लैब के निदेशक डॉ शिवाली अहलावत बताते हैं कि व्यक्ति अपने फेफड़ों की जांच खुद घर पर भी कर सकता है। इसे करने के कुछ आसान तरीके हैं, जिनकी मदद से आप अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में जान सकते हैं।

​ब्रेथ होल्डिंग एक्सरसाइज

डॉ रवि गौड़ बताते हैं कि फेफड़ों की जांच के लिए ब्रेथ होल्डिंग एक्सरसाइज की जा सकती है। इसमें मुँह में सांस भरकर रोके रखनी पड़ती है। ये एक्सरसाइज कम से कम छह महीने तक करें। ब्रेथ होल्डिंग एक्सरसाइज के दौरान अगर आप 25 से 30 सेकेंड तक अपनी सांस रोकने में सफल रहते हैं तो आपके फेफड़े सेहतमंद है।
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​पीक एक्सपिरेटरी फ्लो मीटर

फेफड़ों की क्षमता जांचने के लिए पीईएफआर टेस्ट भी एक अच्छा विकल्प होता है। इसमें तीन लेवल मार्क किए होते हैं, जो कलर के रूप में नजर आते हैं। हरा पीला और लाल। इसमें फूंक मारने के बाद मीटर में अगर हरे रंग के संकेत तक पहुंचते हैं तो आपके फेफड़ों की स्थिति बहुत अच्छी है। अगर पीले रंग तक पहुंचते है तो थोड़ी सुधार की आवश्यकता है, और लाल रंग पर स्थिति खराब माना जाता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

​डॉक्टर फेफडे की जांच कैसे करते हैं

फेफड़ों की जांच के लिए एक्स-रे, सीटी स्कैन, ब्रोंकोस्कोपी, फुफ्फुस बायोप्सी, और नींद की बीमारी वाले रोगियों के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी किए जाते हैं।
​फेफड़े खराब होने के लक्षण
​फेफड़े खराब होने के लक्षण

काफी समय से छाती में दर्द महसूस होना
महीने भर या उससे अधिक समय तक बलगम की समस्या होना
सांस लेने में तकलीफ
खांसी में खून
वजन घटना

कैसे रखें फेफड़ों को स्वस्थ

अपने फेफड़ों को स्वस्थ और सेहतमंद बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी होता है। ऐसे में बीमारियों से बचाव के लिए धूम्रपान न करें, इंडोर और आउटडोर प्रदूषण से बचें, योगा और एक्सरसाइज करें, विटामिन सी से भरपूर आहार लें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।