मैं घर पर नींद की दवा कैसे बना सकता हूं?

रात के समय नींद टूट जाती है या अच्छी नींद आने में परेशानी हो रही हो तो कुछ घरेलू उपाय किये जा सकते हैं.
तेल मालिश सिर और पैर पर भृंगराज का तेल लगाने तथा उससे मालिश करने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.
दिनचर्या करें सही यह एक बहुत ही जरूरी उपाय है.
गर्म दूध का सेवन
जायफल
केसर से करें इलाज
जीरा भी है कारगर