मैं रात में पैनिक अटैक कैसे रोकूं?

गहरी सांसें लेने व छोड़ने के लिए कहें। अगर ऐसा आपके साथ हुआ है और आप अकेले हैं, तो सबसे पहले किसी सुरक्षित जगह पर ठहर जाएं। शांतचित्त होकर गहरी सांसें लें। नींबू की शिकंजी, कॉफी या ओआरएस लेना बेहतर रहता है।