मांसपेशियों की जकड़न कैसे दूर करें?

घरेलू उपचार

मामूली चोटों, तनाव, या अति प्रयोग के कारण मांसपेशियों की जकड़न के इलाज में घरेलू उपचार अक्सर प्रभावी होते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:

कठोर मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए प्रभावित मांसपेशियों पर गर्म सेंक या हीटिंग पैड लगाएं।
इसे आराम करने में मदद करने के लिए अपनी कठोर मांसपेशियों को धीरे से फैलाएं।
ज़ोरदार गतिविधि से बचें जो मांसपेशियों को फिर से कठोर बना सकती हैं।
मालिश, योग या ताई ची के माध्यम से मांसपेशियों को आराम करने के लिए उत्तेजित करें।
चिकित्सा उपचार
आपको किसी गंभीर चोट या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी जो मांसपेशियों की कठोरता का कारण बन सकती है। उपचार पहले स्थिति या चोट और फिर मांसपेशियों की जकड़न को संबोधित करेगा।

आपकी मांसपेशियों की जकड़न के विशिष्ट कारण के आधार पर, चिकित्सा उपचार में सर्जरी, दवाएं और शारीरिक उपचार शामिल हो सकते हैं।