मांसपेशियों में खिंचाव को कैसे दूर करें?

एक तौलिया में बर्फ लपेटकर या बर्फ पैकेट का प्रयोग करें। बर्फ से मांसपेशियों की लगभग 20 मिनट तक सिकाई करनी चाहिए। पहले दिन हर घंटे इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं और अगले कई दिनों के लिए हर चार घंटे पर बर्फ सिकाई करनी चाहिए। मसल्स में खिंचाव का उपचार करने के लिए आराम बहुत जरूरी होता है।

सबसे प्रभावी राहत सीधे मांसपेशी समूह की मालिश करने से आएगी। ऐसा करने के लिए, बस अपने हाथ से प्रभावित क्षेत्र को नीचे की ओर दबाएं, और अपनी उंगलियों को तब तक आगे और पीछे करें जब तक कि मांसपेशियों का अनक्रम्‍प होना शुरू न हो जाए।