भोजन में b12 कैसे खोजें

B12 के एकमात्र विश्वसनीय शाकाहारी स्रोत B12 (कुछ पौधों के दूध, कुछ सोया उत्पाद और कुछ नाश्ते के अनाज सहित) और B12 सप्लीमेंट्स के साथ फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ हैं , जैसे कि हमारे अपने VEG 1. विटामिन B12, सप्लीमेंट्स, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों, या जानवरों में उत्पाद, सूक्ष्म जीवों से आते हैं