बिना दवा के बीपी कैसे कम करें?

बिना दवाई के कैसे कंट्रोल करें हाई ब्लड प्रेशर.
हाइपरटेंशन की गिरफ्त में पूरी दुनिया है। एक आंकड़े के मुताबिक हर साल 80 लाख लोगों की मौत हाइपरटेंशन से होती है।
अभी अप्रैल का महीना शुरू होने में 3 दिन बचे हैं, लेकिन गर्मी अभी से मई जून का एहसास करा रही है। सिर्फ दिल्ली ही नहीं राजस्थान के साथ साथ पूरा उत्तरी भारत अभी से लू की चपेट में है। गर्मी बढ़ते ही उन लोगों की फ़िक्र होती है, जो हाइपरटेशन के मरीज़ हैं, क्योंकि बीपी बढ़ते ही गर्मी में सबसे ज़्यादा खतरा नाक मुंह से ब्लीडिंग का होता है। उपर से हार्ट..लिवर..और किडनी की परेशानी भी बढ़ जाती है, क्योंकि गर्मी में स्वेटिंग से बॉडी कब डिहाइड्रेट हो जाए, पता ही नहीं चलता।


हाइपरटेंशन पर एक नई स्टडी जो आई है वो और ज़्यादा डराने वाली है। स्टडी के मुताबिक हाइपरटेंशन से कुछ लोगों को सुबह सुबह सिर में तेज़ दर्द होता है, जिसे लोग माइग्रेन समझकर पेन किलर ले लेते हैं, जबकि ये दर्द बीपी बढने का सिग्नल होता है। बढ़े हुए बीपी को माइग्रेन समझने की भूल सेहत पर भारी पड़ती है, इसका खतरनाक असर आंखों की रोशनी पर पड़ता है। वहीं पेनकिलर किडनी को डैमेज कर देते हैं। वैसे ही देश में हर छठा शख्स हाई बीपी की परेशानी से जूझ रहा है, जिसे कोरोना ने और बढ़ा दिया है, और ये हालात सिर्फ भारत के नहीं है, हाइपरटेंशन की गिरफ्त में पूरी दुनिया है। एक आंकड़े के मुताबिक हर साल 80 लाख लोगों की मौत हाइपरटेंशन से होती है।
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दिक्कत वाली बात ये है कि पहले ये बढ़ती उम्र की बीमारी होती थी, लेकिन अब 25 से 35 साल के युवाओं चौगुनी रफ्तार से हाई बीपी के मरीज़ बन रहे हैं। ज़ाहिर है, इसके पीछे कहीं ना कहीं बिगड़ा लाइफस्टाइल है। जीवन में मामूली बदलाव करके इस बड़ी दिक्कत से कैसे बचा जा सकता है। आज स्वामी रामदेव से बता रहे हैं कि कैसे बिना दवाई खाए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
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क्या है बढ़ते हाइपरटेंशन की वजह

ज़्यादा नमक
वर्कआउट की कमी
अल्कोहल
स्मोकिंग
स्ट्रेस
मोटापा

जब बीपी हो हाई ना करें ये आसन

शीर्षासन
सर्वांगासन
दंड-बैठक

कैसे दूर करें हाइपरटेंशन

खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड से बचें
6-8 घंटे की नींद लें

बीपी नॉर्मल रहेगा, खाने में शामिल करें ये चीजें

खजूर
दालचीनी
किशमिश
गाजर
अदरक
टमाटर

हार्ट के लिए सुपरफूड

अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी

हार्ट होगा मजबूत करें ये नेचुरल उपाय

नींबू पानी पीएं
तुरंत मीठा खाएं
कॉफी पीएं
केला,पपीता लें
मखाना, पालक खाएं
तुलसी के पत्ते चबाएं

पिएं ये काढ़ा

1 चम्मच अर्जुन की छाल लें, 2 ग्राम दालचीनी और 5 पत्ते तुलसी के लेकर उबालकर काढ़ा बनाएं। हर रोज पीने से हार्ट हेल्दी होगा।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करती है लौकी

लौकी का सूप पीएं
लौकी की सब्जी खाएं