नींद की दवा घर में कैसे बनाये?

सोने से 30 मिनट से दो घंटे पहले वेलेरियन जड़ का 300 से 600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लें । यह अनिद्रा या नींद की परेशानी के लिए सबसे अच्छा है। चाय के लिए, 1 कप गर्म पानी में 2 से 3 ग्राम सूखे वेलेरियन जड़ को 10 से 15 मिनट के लिए भिगो दें।