हर्नियेटेड डिस्क के लिए सोने की इष्टतम स्थिति आपकी पीठ के बल होती है। अपनी पीठ के बल लेटने से आपकी रीढ़ की हड्डी तटस्थ स्थिति में रहती है जिससे आपकी नस दबने की संभावना कम होती है। अतिरिक्त आराम के लिए, अपने घुटनों और पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया रखें।