Pregnancy हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे?

प्रेगनेंसी में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं, कैसे करें बीपी को कंट्रोल :-

प्रेगनेंसी में हाई ब्लड प्रेशर होना आम हो सकता है. यह समस्या ज्यादातर प्रेगनेंट महिलाओं (Pregnant Women) में होती है. गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure In Pregnancy) को नजरअंदाज करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है.

प्रेगनेंसी में बढ़ गया है ब्लड प्रेशर तो ऐसे करें कंट्रोल :-

1. खान-पान का रखें ध्यान

वैसे तो प्रेगनेंसी में खानपान का ध्यान रखा जाना चाहिए लेकिन अगर आपका ब्लड प्रेशर अनकंट्रोल हो या बढ़ रहा हो तो आप खान में कुछ बदलाव कर सकते हैं. हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या है तो खाने में नमक कम लें. नमक की जगह पर लो सोडियम साल्ट जैसे सेंधा नमक का उपयोग कर सकते हैं.

2. इन चीजों को खाने से बचें

मलाईदार दूध, मक्खन, घी, तेल, मांसाहार जैसे खाद्य-पदार्थों को खाने से ब्‍लड प्रेशर बढ़ सकता है. गर्भावस्‍था के दौरान इन आहारों से पहरेज कर आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. अगर आप अपनी डाइट में घी की मात्रा भी कम कर देते हैं तो भी आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. 

3. फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है लेकि नअगर प्रेगनेंसी में आपका ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो आप ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. हरी सब्जियों में पालक, गोभी, बथुआ, लौकी, तोरई, परवल, सहजन, कद्दू, टिंडा, नींबू और फलों में अनार, मौसमी, संतरा, सेब, अमरूद, अनानास का सेवन कर सकते हैं. 

4. व्यायाम करना न भूलें

गर्भावस्‍था के दौरान आप व्‍यायाम और योग के द्वारा खुद को फिट रखते हैं, इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रह सकता है. व्यायाम करने से आपका बच्चा भी स्वस्थ्य पैदा हो सकता है.