Gym करने वाले को 1 दिन में कितना protein लेना चाहिए?

पर अगर आप जिम करते हैं या फिर घर पर ही एक्सरसाइज करते हैं तो आप को अपने वजन के मुताबिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। जैसे मान लीजिए कि आपका वजन 70 से 80 किलो है तो ऐसे में आपको हर दिन 70 से 80 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना पड़ेगा।