समस्तीपुर, जागरण संवाददाता। कोरोना से लड़ने के लिए जरूरी है कि आपकी इम्युनिटी मजबूत हो। इसके लिए इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। पहली व दूसरी लहर में नींबू, आंवला, अमरूद, पपीता सहित अन्य ऐसे खाद्य पदार्थों की मांग बढ़ गई थी, जिसमें विटामिन सी अधिक मात्रा होती है।

इस समय ठंड का मौसम है। बहुत सी फल व सब्जियां बाजार में हैं, जिनका सेवन कर इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं। कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए तरह-तरह की कोशिशें की जा रही हैं। हर किसी के मन में बस एक यही सवाल है कि आखिर इस वायरस से कैसे बचा जाए। इम्युनिटी सिस्टम मजबूत कर इस वायरस से लड़ सकते हैं। घर के अंदर ही वायरस से लड़ने का सामान मौजूद हैं। कोरोना संक्रमण के इस दौर में प्रतिदिन योग करें और सुबह शाम काढ़े का सेवन करें। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढे़गी।


मेटाबालिज्म बढ़ाने के लिए हेल्दी खाना लेना आवश्यक

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मेटाबालिज्म का विशेष महत्व होता है। हमारा मेटाबालिज्म जितना अच्छा होगा, रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी उतनी ही बेहतर होगी। मेटाबालिज्म बढ़ाने के लिए न केवल सुबह का नाश्ता जरूरी है, बल्कि नियमित अंतराल पर कुछ हेल्दी खाना भी आवश्यक है। सात से आठ घंटे की नींद जरूरी है। कम नींद लेने से शरीर में कार्टिसल नामक हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है और यह हार्मोन न सिर्फ तनाव बढ़ाता है। बल्कि हमारी प्रतिरोधक क्षमता को भी कम कर देता है।

कोरोना वायरस संक्रमण का अधिक खतरा 10 साल से कम उम्र के बच्चों और 65 साल से अधिक आयु के लोगों में रहता है। डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। ये नींबू से लेकर संतरे भी हो सकते हैं। रोजाना एक आंवला खाना भी पर्याप्त होगा। खट्टे फल विटामिन सी के अच्छे स्रोत होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के असर को कम कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। पानी खूब पीएं, चेहरे पर निखार लाने के साथ ही ये हमारे प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। कोशिश करें कि गर्म पानी पीएं। यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।