6 इंच की रोटी में लगभग 71 कैलोरी पाई जाती है। यदि आप लंचटाइम में 300 कैलोरी लेते हैं, तो आप 2 रोटी खा सकते हैं। इससे आपको रोटी से 140 कैलोरी मिलेगी और बाकी कैलोरी आपको सब्जियों और सलाद से मिल जाएगी। रोटी के साथ ही आप सब्जियों और फलों का सेवन भी जरूर करें।