6 माह के बच्चे में जब आप पहली बार ठोस आहार की शुरुआत कर रहें हैं तो इसकी शुरुआत या तो सुबह के नाश्ते से करीये या फिर दोपहर के भोजन से। रात्रि भोजन में या सोने से पहले शरुआती दिनों में ठोस आहार न दें। इसी नियम का पालन उस वक्त भी करें जब आप कोई नई भोजन भी बच्चे को पहली बार दे रहीं हों तो।
केला - सप्ताह में तीन से चार बार दें
सेब - इसे हर दिन दिया जा सकता है
चीकू - इसे भी हर दिन दिया जा सकता है
नाशपाती - सप्ताह में तीन से चार बार दें
पपीता - सप्ताह में चार से पांच बार दें
अवोकाडो (avocado) - इसे चाहें तो हर दिन दे सकते हैं


दोपहर का खाना - Lunch
पहला सप्ताह - गिला चावल या खिचड़ी
दूसरा सप्ताह - गाजर के साथ खिचड़ी को पका के दें
तीसरा सप्ताह - रागी का खिचड़ी ये गेहूं/ओट्स का दलीय
चौथा सप्ताह - मूंग दाल या मुंग दाल की खिचड़ी

बाकी का दिन - Rest of the day
बाकी का आधा दिन आप अपने बच्चे को अपना दूध पिलायें या formula milk पीने को दें। दोपहर का खाना खिलने के दो घंटे के बाद ही बच्चे को दूध पिलायें।