विटामिन, मिनरल और फाइबर का सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
इसकी पूर्ति करने के लिए आपको ताजी और हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों, ड्राई फ्रूट, सूखे मेवा आदि का सेवन करना चाहिए।
इन्ही सभी चीजों का सेवन करने पर आपको आयरन, मिनरल, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड और दूसरे भी काफी तत्वों की पूर्ति हो जाती है।